O andar ideal é descontraído sem ser desleixado,
não é muito lento nem muito rápido.
Utiliza o corpo inteiro e não apenas os pés.
A sua perna inteira deve mexer-se até à anca.
Os seus ombros devem acompanhar os movimentos
das ancas. Os seus braços devem balançar sem
esforço – deixe-os cair e mexer naturalmente.
1. Comece por levantar uma perna, sentindo todos
os músculos que põe em ação. Coloque esse pé no
chão e levante a outra perna. Leve todo o tempo
necessário e estude os movimentos.
2. Sinta todos os movimentos do seu corpo enquanto
anda: braços, cabeça, ancas. Cada vez que levanta
o pé, mexa a perna inteira – deverá sentir
a anca a mexer.
3. Pratique andar em frente do espelho durante
pelo menos cinco minutos por dia.
A posição sentada
Esta é a que mais interessa, uma vez que passamos
a maior parte do tempo sentados.
Como deve ser?
Para começar, a cadeira não deve ser muito
alta nem muito baixa – as coxas e os tornozelos
devem formar um ângulo reto, com os pés pousados
horizontalmente no chão.
Se a cadeira tem braços, coloque os cotovelos
sobre eles, pondo os seus dedos nas pontas.
Se quiser - mudar de posição, repouse os braços
levemente sobre as coxas.
E agora as costas, as suas pobres e torturadas
costas, maltratadas e infelizes...
As suas costas devem estar reta, formando um ângulo
reto com as coxas. Para manter as costas direitas,
deve apoiar-se nas costas da cadeira em vez de
se sentar na ponta, como normalmente faz...
Isto é muito importante! Se ficar cansado,
desloque as ancas ligeiramente para a frente e
mude a posição da coluna durante algum tempo.
Se se sentar na beira da cadeira, transmitirá a
mensagem de que está tenso ou ansioso,
pouco à vontade e intimidado.
E isto está em contradição com a imagem confiante
e descontraída que quer projetar.
